[...] trójbojowe różnią od kulturystycznych Nie wiem w jakim kierunku chcesz uderzać chociaż coś czuję,ze chyba bardziej w kierunku fitness co? Ale jeśli myślisz,żeby skupić się pod kątem siły to masz idealny wiek,żeby coś zacząć Szkoda,że ja w Twoim wieku nie myślałam tak o sporcie jak teraz No właśnie, oni tam bardziej profesjonalnie podchodzą do [...]
zalezy od czlowieka i jego wrazliwosci na kreatyne. ja mam najlepsze fekekty pod koniec cyklu. drugi ma na poczatku a pod koniec slabiej. bierzesz tydzien, czyli tyle co nic, nie sugeruj sie kolegami, kazdy jest inny.
Ja podobnie jak bullet - walka o tyle ciekawa, co będe kibicował Brockowi by zobaczyć minę Mira po przegranej Lesnar walczyć będzie pod dużą presją, bo ewentualna przegrana z Mirem obniży jego pozycje w dyzwizji HW, a przede wszystkim znacznie spadnie jego wartość "medialna". Musi pokazać, że potrafi podnieść sie po porażce, i uczyć sie [...]
dzieki giszman za odp :) a co myślisz o planie 3 dniowym (nie wiem czy dobrze to określilem ale gdzieś bodajże wyczytałem taka nazwę ;) chodzi o to że robie 3 dni pod rząd trening w superseriach natępnie dzien przerwy i ponownie czyli jak na prostym przykładzie: pon. - klatka piersiowa z plecami wtorek - barki + nogi środa - bicpes z tricepsem [...]
...:::Dzień 75 Czwartek , 18.11.2010:::... Za niedługo będą zmiany w treningu i prawdopodobnie w diecie. Ale więcej informacji jak wszystko będzie już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. [...]
[...] powiadasz... W następnej odsłonie postaram się pomierzyć co nie co Zagi - a faktycznie zauważyłem, że ręka pełniejsza wygląda. Klucz do sukcesu to co trening zmiana ćwiczeń podstawowych i atak różnymi bodźcami np. serie łączone, drop serie, ze zmniejszanym obciążeniem. Organizm nigdy nie wie co go czeka. Skracam czas między seriami ale to [...]
[...] Co do prania brudów publicznie o co dokładnie chodzi? Molu też pracował ze mną w PZ i też zrezygnował. I sie na nikim nie odgrywa. Co do porównania to PZ to to samo co u Was pod wieloma względami, stąd pokusiłem się o takie skojarzenie. I co powiedzieć w twarz? Proszę bardzo, mogę powiedzieć to i w twarz ale nie wiem co to zmieni. Poprostu [...]
[...] pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g Tłuszcze:4g Węglowodany:72g Cukry:33g Czy to jest Twój posiłek przed treningowy? Jeżeli nie podbiłbym poziom tłuszczu olejem rzepakowym, oliwą z oliwek, orzechami włoskimi. Obiad Kurczak smażony na oliwie z oliwek 200-250g Ryż 100g Sałatka 150g (warzywna z jajkiem) [...]
[...] IFBB "bikini" które wchodzi od przyszłego sezonu. Mam nadzieję że pozwolą poszaleć dziewczynom na siłowni Ostatnie słowo co do Model Fitness: zawody zorganizowane prefekcyjnie (dziewczyny miały zafundowany nocleg, wizażystkę, fryzjerów). Od dnia poprzedającego konkurs ćwiczyły układy pod okiem choreografów. Naprawdę byłam pod wrażeniem.
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
[...] łeb bagnetem - kobietę na najbrutalniejsze sposoby poniża cieleśnie kilku dopakowanych niedorozwoi - narkomanki za garść dolców współżyją z koniami i knurami - chłopaki pod wiejską dyskoteką gwałcą pijaną w trzy dupy 14 latkę, a potem pod podrasowanym maluchem sikają na nią zbiorowo - menele i niedorobieni gangsterzy okładają się czym [...]
ja podam taki przykład: aminokwasem ograniczającym w wypadku białek zawartych w nabiale (głownie serach) jest lizyna. W lizynę obfitują natomiast białka zbożowe, a więc połaczenie prod zbożowych i mlecznych w jednym posiłku pozwala uzyskać lepsze białko niż stosowanie nabiału solo. Podobnie wygląda sprawa z jajem i ziemniakiem spozywanym w jednym [...]
Ja czyszczę sztangę bandażami starymi, bierzesz bandaż pod gryf, łapiesz go nad gryfem z obu stron tak żeby się naciągnął trochę i ciągniesz raz jedną ręką raz drugą ręką, tak żeby się gryf obracał i w takim sposób można wyczyścić gryf z magnezji i talku, oczywiście szczotka druciana lepsza, ale jak nie ma pod ręką to ten sposób bardzo dobry. [...]
[...] (bo troszke nie mam czasu) ale jak na razie robi świetne wrażenie zobaczymy co będzie jak ją przetestuje w boju. Co do modlitewnika hz6 (który był w zestawie) sytuacja podobna pierwsze wrażenie bardzo dobre ale już resztę co do modlitewnika (i racka jak dotrze) recenzje zamieszczę w innym temacie. Podsumowując Heavy tryton to chyba dobry [...]
[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem PATRZ OPIS. b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 135 kg x 5 155 kg x 5 175 kg x 5 185 kg x [...]
Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]
Biorąc pod uwagę Twój staż lepszy byłby trening z każdą partia ćwiczoną dwa razy w tygodniu. Ale skupmy się na tym splicie. Sam rozkład i dobór ćwiczeń ok, tylko plan jest przeładowany. Trzeba nieco przyciąć bo wysoka objętość nie jest Ci w ogóle potrzebna. Poniedzialek - Plecy Martwy ciag - 5 serii po 6-8 powtorzen Przyciaganie drazka szeroko do [...]
[...] Gortat w spotkaniu Detroit Pistons. To najlepszy mecz Polaka w NBA od półtora roku. Magic wygrali szósty mecz z rzędu 104:91, mimo że w zespole z Orlando zabrakło czterech podstawowych graczy. Na grypę żołądkową cierpią: Dwight Howard, Jameer Nelson, Mickael Pietrus i J.J. Redick. Gortat wyszedł w pierwszej piątce i spędził na parkiecie 32 [...]
[...] na pysk spadła... 0cm: 140x1 0cm: 145x0 -no curva 5cm: 140x1 5cm: 140x1 Wąsko: 95 2x3 Poręcze: 30kg x 4; 40kg x 3 + biceps,triceps w różnych składankach 9.12.2010 Ale mi się podobał dzień ciągów;). Czaiłem się na jakikolwiek rekord no i się udało. Już drugi w tym tygodniu. Okroiłem wszystkie serie,żeby tylko móc w miarę na świeżo podejść pod [...]
[...] chodzić po 17 na siłkę jak będę miała w planie przysiady, żeby nie spotkać trenera Z tego, co zauważyłam, to nikt nie robi przysiadów poniżej kąta prostego. Kto wie, czy pod jego wpływem, czy jakiś własnych przesłanek. Ja mogę spokojnie schodzić niżej (najlepiej z podkładkami pod pięty, o których wspominałam), ale jeszcze zobaczę kiedy [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
